姜半夏又开始教她们练八段锦，练的是坐式八段锦，也称文八段锦、十二段锦。
他三年前出院之后，回到老家，一个人在家里练过各种版本的八段锦。
他经过实际体验，发现坐式八段锦效果更好。
第一，全程几乎都是坐着，活动幅度并不大，并不会感觉到累。
第二，每一节的内容都很简单，易学易练。
第三，只要细节掌握得好，每一个动作做得非常准确，效果如神。
比如“左右鸣天鼓，二十四度闻”这一节，以掌心捂耳，十指扣于脑后，食指放到中指上，然后再从中指下滑下来，利用下滑的速度与力量敲击后脑穴位。
姜半夏试过让食指敲击不位的穴位，比如“脑空”、“脑户”、“玉枕”等穴位，最后发现敲击在“风池穴”效果最好。
整个坐式八段锦练下来，相当于练了调息养神的气功，又做了疏通经络益精散邪的按摩，一举两得。
姜半夏连着教她们练了两遍，时不时的走过去，手把手地指导她们，确保每一个环节都做到位。
不知不觉一个多小时过去了，终于结束了。
“神清气爽！”
姜棠体验过坐式八段锦之后，感觉非常好，忍不住吼了一嗓子。
已经有很多游客围观他们了，甚至还有一些阿姨和老大爷现场跟着学。
一位灰白头发穿得却很时髦的阿姨练得最投入，全程跟着练了两遍。
旁边的老大爷还笑话她，“练这玩意儿，还不如每天晚饭后去公园里跑步呢！”
阿姨却反驳他，“你别说，真管用，我做了两遍，头没那么闷了，比跑步管用。”
老大爷有些固执地说：“就坐在那儿，一会儿握个拳头，一会儿摇摇脑袋，一会儿抱着脑袋，一会儿伸伸胳膊伸伸腿，能有啥用？”
“有用没有，你做两遍试试不就知道了。”
阿姨不再理会那个老大爷了，走过去跟姜半夏搭讪，“小伙子，我看你们也在直播，能帮我关注一下你的账号吗？”
“可以！”姜半夏接过阿姨的手机，用阿姨的抖虎账号搜了自己的名字，然后点了关注。
“小伙子，失眠有没有什么办法调治呀？”阿姨接过手机，又笑眯眯地向姜半夏打听。
姜半夏看出来了，阿姨鼻尖附近浮现红血丝，眼白黄浊兼有红血丝，说明肝阴亏虚，虚火上浮。
他试着问阿姨：“除了失眠，是不是还经常有头闷脑胀，口苦咽干的情况啊？”
“对对对，你太厉害了，这都能看出来，夜里嘴苦的很，有时嗓子也干得难爱，喝水都不怎么管用。”
“这种情况，千万不要夜间跑步。”姜半夏提醒她。
“为啥？”阿姨惊讶地问。
姜半夏解释道：“你的体质，基本上属于阴虚阳亢，如果夜间再做剧烈的跑步运动，会进一步助火伤阴，只会让你的症状更严重，毫无益处。”
阿姨听了，立刻冲刚才那位老大爷喊起来，“老孙头，你过来听听，人家一说一个准儿，我被你忽悠着参加了咱们社区的老年夜跑团，跑了一个星期，我这失眠就严重了，整宿整宿地都睡不着，以后再也不跟着你们跑了。”
“你听他瞎说，人家医生都说了要经常跑步锻炼。”老孙头倔强得很，一点儿都听不进去不同意见。
姜半夏无意介入他们之间的争执，好心地劝阿姨，“你的体质，晚上尽量少运动，早点休息，早晨可以练一遍刚才学的八段锦，平时可以买点儿桑葚吃，最好不要吃桂圆、荔枝、车厘子。”
“好，谢谢啦！”阿姨非常开心地向姜半夏道谢，然后跟着队友继续去其他地方看风景去了。
宁苗苗等阿姨走远了才嘀咕一句：“那么大岁数了，在家呆着多好，我要是到她这年龄，别说是夜跑了，我都不想下楼。”
姜半夏听罢，吐槽一句，“首先，你得有本事活到她那么大岁数。”
“啥意思？我活不长？”宁苗苗质问道。
“如果现在不调养身体，等到你三十五岁左右，身体就垮得差不多了，甲状腺癌、宫颈癌、肾积水、各种结节、囊肿和钙化灶都有可能出现。”
“你别吓唬我。”
“你看刚才那个阿姨，年轻的时候绝对是精力旺盛，很少生病，身体并不差，应该是个工作狂或者女强人，现在至少也得有六十五岁以上了，但是你看看人家爬到山顶，那精气神比你现在还要好，别说是等你六十五岁的时候，就是现在，你比得了吗？”
“比不了！”宁苗苗被无情地打击到了。
她也突然意识到了，人家阿姨六七十岁的人了，有点儿失眠头闷，并不是什么大问题，体能和体力比她这个年轻人还要好。
宁苗苗知道，姜半夏说的是实话，她能努力活到阿姨这个岁数就是最好的结果。
最怕的就是人到中年，没有多少存款，身体却崩坏破产了。
此时已经是下午六点半了，天还不黑，但是仙云山的主峰太高了，这会儿已经有些冷嗖嗖的感觉了。
姜半夏带着他们下山，半路上又拐到一个镇子上赶集。
天气太热，夏天的集市有的地方是早市，大清早的出摊卖菜，太阳升起来了就收摊散场。
有的是晚市儿，等到下午六七点钟，太阳没那么毒辣了，天气凉爽了，再开始出摊儿。
这里就是晚市儿，正是集市是最热闹的时候。
姜半夏把车子停到路边，然后带着他们逛集市。
一个男生，身边跟着五位美女，还有一位穿着漂亮的汉服，走到集市上有些招摇，回头率超高。
“这虾挺鲜活，能买点儿虾回去白灼一下吗？”姜棠望着鱼贩子的那盆活虾，有些馋了。
“可以，称两斤吧！”姜半夏让她自己捞。
二十五块钱一斤，买两斤也就五十来块钱。
姜红芸看到有卖土鸡蛋的，跑过去挑了两斤。
她刚要掏钱，被姜半夏抢先了。
“我们说好的，管吃管住，不用你掏钱。”姜半夏说道。
姜红芸笑他：“哪有你这样当老板的，太大方了。”
姜半夏说：“我上大学的时候，经常去做兼职，寒暑假的时候也会出去打工，那时候经常跟同事们一起骂老板，几乎每个老板都超级扣门儿，而且还动不动就罚款，那时候我就想着，哪天我要是做老板了，绝对不能像他们那样，所以我在努力兑现诺言。”