基础煅体拳，也可以认为是小学体操。
这是武道世界统一后，所有小学生统一需要进行的修炼操。
由于外功易学难精的特性，所以几乎人人都可以入门。
武道修行又不是只能盯着一条路走，其他修行内功和神功的人，同样可以修行外功，强化自己的身体素质。
不过区别就是达到一定的程度，外功的修行比较难精进的时候。
就只有外功武者专心进行外功修炼，其他路的武者就可以去做其他事情了。
“一套拳是十五分钟，总共一百七十个动作。”
张元开始按照记忆，在小院的空地上，打着复杂繁琐的煅体拳。
他先是沉声吸气，推动双臂，随后身体以一种特殊的节奏，拉伸自己的身体。
在这十五分钟的时间里，他的全身上下，几乎每一处都在剧烈的运动着。
一套煅体拳打完，张元就已经浑身冒汗，身上的肌肉产生了剧烈的疼痛感。
他勉力支撑着自己走到一旁的躺椅上，痛痛快快的躺了下去。
“外功的修炼，确实非常的锻炼人啊。”
张元忍不住叹息一声。
他的身体素质已经可以说是很不错了，虽然没有健身房的那些壮汉们身体好，但也比很多上班的白领要强的多。
再加上有着十天的时间，对身体进行拉伸，几乎可以比拟一些正式运动员的身体。
但即便是这样的身体，在进行一次小学生天天都要做的基础煅体拳，都会累成这个样子。
关键在于张元进行煅体拳的时候，有很多动作变形，耗费了极大的体力和毅力，才勉强正确的打完。
虽然他看完了拳法，脑海中认为自己已经掌握，但身体说了不。
这些动作有不少极其的反人类，运动的过程中，筋麻腿软，手臂扭不动，种种因素导致了这般变化。
而不能和另一个武道世界的小学生一样，从开学之前就已经锻炼成为了适合煅体拳的身体。
况且孩子的身体柔软程度，也不是成年人能够相提并论的。
另外这煅体拳的强度确实很高，比地球上所谓快速燃脂的运动都要高的多，正常人一套下来，呼吸时都会感觉在拉破箱子。
不过张元的身体毕竟不同常人，在被玉璧唤醒后，就有着些微的融合，具有一些奇异的状态不足为奇。
又有着已经有所精进的呼吸法。
他只是在躺椅上歇了几分钟，就已经在不断进行的呼吸法中平稳了自己的状态。
除了肌肉和骨头还有着瘙痒和痛麻，状态已经恢复的差不多了。
他随后起身，继续进行煅体拳的修炼。
一次，两次，三次。
一连打了三四个小时，张元这才拖着疲惫的身体走入屋内。
“难怪教材上说，没有药浴的话，至少要间隔2个小时以上才能继续锻炼。”
“我现在能感觉到肌肉被撕裂，筋骨也都有了伤痕。”
张元挪动着自己的脚步，越发的感觉到全身的剧痛。
这是多次的煅体拳后带来的后遗症，浑身上下无一不受伤，如果就这么耽误下去，过不了几天他就有可能直接挂掉。
“但是越是受伤，药浴的效果就越是好，可惜身体实在撑不住了，否则还要再多达几次才好。”
张元将药浴包丢尽浴缸，放满热水，恒温在较高的温度。
很快就能看到清水被一阵灰黑色的颜色侵蚀，药包里的药物被释放出来，他也直接走入进去。
“嘶。”
张元脚刚一进入，就感觉到身边的水温度好似非常高。
没过几秒钟，被药水浸泡的皮肤，就仿佛针扎一般，而且越来越往里面深入。
张元整个人躺在了浴缸里，感受着浑身上下的剧痛一起袭来。
虽说药浴只要大半个身体在水里，就可以保证药效贯通全身。
但张元还是尽可能的将鼻子以下的部分全部沉入水下。
第一次药浴比不上第一次服用汤药和洗眼液的那种剧痛。
但这确实持之以恒，坚持不断的痛苦和折磨。
张元情不自禁的咬着牙，努力的摆脱身体的不适。
这种痛苦并不是说剧痛，而是一种仿佛蚂蚁在肉里爬，又有着虫子在骨头缝上啃咬。
皮肤涨的难受，似乎有砂纸在上面摩擦，来来回回火辣辣的刺痛。
“血液好像也是在沸腾，浑身开始燥热起来了。”
张元闭上眼睛，细细的感受着这种非人一般的折磨。
他心中也对自己遭受的痛苦进行分析，从而得到一些有用的信息。
“在武道世界里，外功的修行分为多个项目。”
“磨皮，练肉，易经，换血、淬骨和洗髓。”
“旧法是以特殊的折磨手段，来使得身体的各个部位来提升对抗强度，从而获得相应的增长。”
“磨皮最开始，就是用砂纸摩擦皮肤，受伤之后再以药膏涂抹，来回进行多次。”
“磨皮小成，就硬若牛皮，继续下去，就仿佛全身穿了一件硬皮甲，刀剑难伤。”
“可惜后来热武器兴起，外功武者再难以依靠这种程度纵横，只有达到无惧枪炮的宗师才能杨威了。”
张元比较庆幸，到了世界一统，新法开始出现后，外功的修炼就没有这么惨无人道了。
仅仅只是依靠煅体拳和药浴，就能起到磨皮的效果。
但新法的外功是整体一起强化，比不上旧法针对性的强化，需要的时间更多。
“不过对于我来说，外功的修炼速度不可能会慢吞吞，会加快不少。”
张元可以感觉到，他的身体正在适应煅体拳带来的强化，是以一种很高的速度，在进行变强。
之前内功他还无法仔细的辨别，但是今天进行了外功的修行后，他心中就有着预感。
他的修行速度，恐怕要快过所有的人。
毕竟是天生的圣人，虽然本质析出，但玉璧已经归来，和他有了些微的融合程度。
那么所带来的强化效果，就更是惊人。
身体会自己按照强化的目标自己进行进化。
按照小说中的描述，他修炼外功，速度将会提升几十倍。
他在武道世界的转世花费20年的时间才练成武道宗师。
但现在，只要能保证药浴的供应，他甚至可以在三个月的时间里，外功大成，踏足外功宗师。
到时候外功内功齐齐到达顶峰，在武道世界中就可以称得上一声大宗师了。